A konyhai arzenálban számos fegyver található, amelyek enyhítik a székrekedéstől szenvedő bélrendszert. Ebben az esetben a legegyszerűbb orvosi tanácsra hivatkozunk, amely azonban csodákra képes: egy pohár meleg víz minden reggel.
A Mayo Clinic szerint egy napi H2O adag, különösen reggel, közvetlenül ébredés után, segít a tápanyagok eljuttatásában a szervezetben, szabályozza a testhőmérsékletet és kiüríti a méreganyagokat a szervezetből.
A vízfogyasztás Bármilyen hőmérsékleten hidratálja a testet, de a meleg víz a legjobb a székrekedés ellen a 2016 szeptemberében és októberében végzett kutatás szerint, amelyet a Gastroenterology Nursing publikáltak. Ha éhgyomorra forró vizet iszunk, az ideális ébresztő lehet, hiszen már egyetlen pohár is mozgásba hozza a belet.
– Tanulmányok kimutatták, hogy a hideg víz ivása csökkenti a mobilitást – hangsúlyozta dr. Elena A. Ivanina, gasztroenterológus. „Például”, ahogy hozzátette, „a 2 °C-os ivóvíz 37 és 60 °C-hoz képest elnyomja a gyomorösszehúzódásokat” – jegyezte meg dr. Elena Ivanina azt javasolja, hogy az emberek legalább 8 pohár vizet fogyasszanak naponta, és mindig az életkornak, nemnek és edzési szintnek megfelelően.
A szakértők számára azonban az a megfelelő hőmérséklet, amikor a víz több mint langyos, de határozottan nem forró, azaz 50 és 70 Celsius fok közötti.
A Cleveland Clinic ajánlása szerint legalább 8 pohár vizet igyunk meg a nap folyamán, és további 2-4 pohár vizet abban az esetben, ha a székrekedés erős tünetei vannak. Ez összhangban van a PLOS One-ban megjelent kutatással, amely arra a következtetésre jutott, hogy a napi legalább 8 pohár víz elfogyasztása segít enyhíteni a székrekedés tüneteit, különösen az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél.
Egészen biztonságos, ha ébredéskor legalább 1-2 pohár vizet inni, hogy aktiválja az emésztőrendszert, de ahogy a szakemberek hangsúlyozzák, a víz önmagában nem elég. Magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztása szükséges, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák.
Citrommal vagy anélkül?
Sokak számára unalmas sima vizet inni. Alternatív megoldásként a szakértők megengedik citrom vagy lime hozzáadását, mivel a bennük lévő C-vitamin és citromsav segíti az emésztést és a székrekedést, míg a savasság segíti a bél tisztítását a Journal of Science and Technology című folyóiratban megjelent kutatás szerint.
ygeiamou.gr