Bűnösnek érzi magát a halogatás miatt? Nem vagy egyedül. Valamikor mindannyian szembesültünk vele. Az emberek évszázadok óta halogatják a dolgokat.
A probléma valójában annyira időtlen, hogy az ókori görög filozófusok, mint Szókratész és Arisztotelész, kifejlesztettek egy szót az ilyen viselkedés leírására: Acrasia.
Akrasia az az állapot, amikor ítéleted ellen cselekszel. Ez az, amikor egy dolgot csinálsz, bár tudod, hogy valami mást kellene tenned. Mondhatnánk, hogy ez egyfajta halogatás vagy önuralom hiánya.
Olvassa el még: Szokások: Hogyan változtassuk meg őket jóra
Egy modernebb definíció szerint: a halogatás egy feladat vagy feladatsor elhalasztása vagy elhalasztása. Ez az az erő, amely megakadályozza, hogy betartsa azt, amit elhatározott.
5 stratégia a halogatás megállítására
1. Ne hagyatkozzon akaraterőre a halogatás csökkentése érdekében. Bízzon a megszokásban.
Sok dolgot csinálunk robotpilóta segítségével, például reggel kávét főzünk. Kísérletezhet, de ennek eredményeként olyan kávét kaphat, amelyet nem szeret. Szóval csináld úgy, ahogy szoktad. Tehát alapvetően a halogatás nem opció. Ez már megszokás.
2. A kezdet mindennek a fele
Az attól való félelem, hogy kudarcot vallasz egy projektben, vagy hogy a projekt ijesztő, az megakadályozza, hogy elinduljon. Ha csak elkezded, rá fogsz jönni, hogy a dolgok nem olyan rosszak, mint ahogyan a fejedben volt.
3. Mondd el másoknak, hogy mit tervezel
Emberként meglehetősen szociálisak vagyunk, és érdekel, hogy mások mit gondolnak rólunk. Kiderült, hogy a szégyen valójában felelősségre vonhat bennünket. Tehát ha elmondjuk a barátainknak, hogy dolgozni fogunk valamin, akkor barátaink is pozitív támogatást nyújthatnak.
4. Gondolja át, hogy a halogatás az önszabotázs egy formája-e
A gyakorlat fejlődést hoz, de nem feltétlenül tökéletességet. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha valamiben nem vagyunk jók, az elárul valamit a képességeinkről vagy az intelligenciánkról. Ezért megpróbálunk kifogást találni arra az esetre, ha kudarcot vallunk. Ennek legyőzéséhez először fel kell ismernie, hogy ezt csinálja.
5. Legyen a kísértés jutalommá
Ha egy tevékenység annyira csábító, hogy teljesen kihagyja a munkát, legyen ez a tevékenység jutalom az elvégzett munkáért. Ennek a stratégiának azonban az utolsó lehetőségnek kell lennie.